Veselīgas pusdienas visai nedēļai par 10 eiro. Ekonomiski un gardi!

Komentēt

Šīs veselīgās maltītes ir izdevīgi iegādāties, viegli pagatavot un ērti ņemt līdzi.


Gatavojoties jaunai nedēļai, vari nopirkt dažas sastāvdaļas, kuras ne tikai nodrošinās tev pusdienas visas nedēļas garumā, bet arī maksās tikai ap 10 eiro. Maltītes ir veģetāras un veselīgas, un nešaubies, ka arī sātīgas un enerģiju sniedzošas. Ekonomisks un veselīgs veids, kā nedēļas garumā nodrošināties ar pusdienām. Vērts izmēģināt!

Lūk, kā izskatās tavi iepirkumi ekonomiskai un veselīgai nedēļai:

Lūk, kā izskatās tavi iepirkumi ekonomiskai un veselīgai nedēļai:
Tev jānopērk:
Sarkanās pupiņas bundžā (ap 0,70€)
Turku zirņi (ap 1,00€)
Baltās pupiņas (ap 0,70€)
2 avokado (ap 1,50€)
Gurķis (ap 1,00€)
Spināti (ap 1,00€)
Tostermaize (ap 0,70€)
Sīpols (ap 0,50€)
Paprika (ap 0,80€)
Rīsi (ap 1,00€)
Tomāti (ap 1,00€)

Tas viss kopā tev izmaksās aptuveni 10 eiro. No tā, kas tev jau, visticamāk, ir mājās, vajadzēs eļļu, piparus un sāli. 
Komentēt

Pirmdiena: maize ar mājās gatavotu humusu un dārzeņiem

Pirmdiena: maize ar mājās gatavotu humusu un dārzeņiem
Blenderī liec apmēram trešdaļu turku zirņu, pievieno nedaudz sāls un eļļas, un jauc. Ja vēlies, pievieno piparus. Tad masu smērē uz maizes - parastas vai uzsildītas tostermaizes, virsū liekot papriku, gurķi un avokado variācijās pēc gaumes.
Komentēt

Otrdiena: sarkano pupiņu salāti

Otrdiena: sarkano pupiņu salāti
Pēc savas gaumes un ieskatiem jauc kopā noskalotas sarkanās pupiņas ar turku zirņiem, avokado, papriku un sīpolu. Pievieno eļļu, sāli, piparus. Maltītei vari pievienot arī vārītus brūnos rīsus.
Komentēt

Trešdiena: balto pupiņu pastas sviestmaize

Trešdiena: balto pupiņu pastas sviestmaize
Bļodā ieber nedaudz pupiņu, pievieno pavisam nedaudz eļļas un spaidi pupiņas ar dakšu, līdz tās iegūst pastai līdzīgu masu. Pēc garšas pievieno sāli un piparus. 
Tad pastu smērē uz maizes, pievienojot mazgātus spinātus un gurķa šķēlītes.
Komentēt

Ceturtdiena: Brūno rīsu veselīgā bļoda

Ceturtdiena: Brūno rīsu veselīgā bļoda
Uzvāri brūnos rīsus. Uz pannas nedaudz apcep sīpolu un papriku, ja vēlies, vari pievienot arī sarkanās pupiņas. Liec visu bļodā, pievieno svaigu avokado.
Komentēt

Piektdiena: Turku zirņu-avokado sendvičs

Piektdiena: Turku zirņu-avokado sendvičs
Blenderī liec turku zirņus, avokado, pievieno nedaudz eļļas un sāls. Jauc, līdz iegūsti vienmērīgu masu. Smērē iegūto pastu uz maizes un pievieno gurķu šķēles.
Komentēt

Sestdiena: balto pupiņu un tomātu salāti

Sestdiena: balto pupiņu un tomātu salāti
Bļodā sajauc noskalotas baltās pupiņas, sagrieztu tomātu un sīpolu, sagrieztu avokado un spinātu lapas. Pēc garšas pievieno sāli, eļļu un piparus.
Komentēt

Svētdiena: Avokado tostermaize

Svētdiena: Avokado tostermaize
Tosterī uzsildi maizes šķēles, tām virsū liec avokado ar piparu. Ja kaut kas no nedēļas pirkumiem palicis pāri, vari likt klāt arī tos.
Komentēt

 


Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru