Izrādās, arī ēdiens ietekmē mūsu miega kvalitāti - spēju aizmigt un gulēt netraucēti. Lūk, kādus ēdienus saldākam nakts mieram iesaka miega speciālists Dr. Maikls Breuss (Dr. Michael Breus).
1. Lasis

2. Lapu zaļumi

3. Ķirbis

4. Tuncis

5. Brokoļi

6. Bietes

7. Biezpiens

Tas satur triptofānu un ir pietiekami viegla maltīte, lai to varētu ēst arī vēlu vakarā, nebaidoties par figūru vai par nespēju aizmigt ar pilnu vēderu.
Ēd vienkārši ar krējumu, uz maizes vai ar augļiem, rozīnēm, sīpolu.
Komentēt
Ēd vienkārši ar krējumu, uz maizes vai ar augļiem, rozīnēm, sīpolu.
Komentēt
8. Mandeles

9. Artišoki

10. Sparģeļi

11. Pākšaugi

12. Jūras aļģes

13. Avokado

14. Valrieksti

15. Griķi

16. Grieķu jogurts

Tas satur probiotikas, kas palīdz melatonīna ("miega hormona") izstrādāšanā.
Iegādājies grieķu jogurtu un pievieno tam sastāvdaļas pēc izvēles.
Komentēt
Iegādājies grieķu jogurtu un pievieno tam sastāvdaļas pēc izvēles.
Komentēt
17. Auzu pārslas

18. Āte

19. Banāni

20. Kivi

Vērts izlasīt
Komentāri
Šim rakstam vēl nav komentāru
Recepti lasim spinātu mērcē skaties šeit.
Komentēt