Kas notiek ar tavu organismu diendusas laikā. Un cik ilgi ir ieteicams snaust?

Komentēt

Tas ir daudz, daudz labāk par kafiju.

 Ja tu naktī pietiekami labi neizgulies – un lielākā daļa no mums neizguļas pietiekami labi – tavs organisms par to sāk signalizēt dažādos veidos. Tu kļūsti noguris, aizmāršīgs, biežāk kaut kam uzskrien virsū, tev sāk klibot veselība un visu laiku gribas ēst. Un arī pastrādāt normāli nevar, jo trešā kafijas krūze vairs nepalīdz. Te talkā nāk viena piemirsta, taču ļoti vērtīga lieta – diendusa jeb snauda. Tai gandrīz nav sliktu blakusparādību un ir daudz labu ieguvumu.

 

Kas notiek ar tavu organismu diendusas laikā. Un cik ilgi ir ieteicams snaust?

 

Kas notiek ar tavu organismu diendusas laikā. Un cik ilgi ir ieteicams snaust?

 

Kas notiek ar tavu organismu diendusas laikā. Un cik ilgi ir ieteicams snaust?

 

Kas notiek ar tavu organismu diendusas laikā. Un cik ilgi ir ieteicams snaust?

 

Un, ja nu tev rodas jautājumi, kāpēc vajadzētu gulēt diendusu (ja neskaita to, ka nāk miegs), tad te  zinātnieki piedāvā dažus ļoooti labus iemeslus:

DIENDUSA AIZKAVĒ NOVECOŠANOS

Tāpēc to mēdz saukt arī par “skaistuma miegu”. Miegs palīdz ādas šūnām atjaunoties, stimulējot augšanas hormonu izdalīšanos un jaunu šūnu rašanos.

DIENDUSA UZLABO GARĪGĀS SPĒJAS

Saskaņā ar šo pētījumu, diendusa uzlabo gan garīgo, gan fizisko spēju aktivitāti. Ja tu daudz sporto, diendusa palīdz tev labāk atjaunoties un sasniegt augstākus sportiskos rādītājus. Šinī gadījumā zinātnieki iesaka 20 līdz 40 minūšu garu diendusas ilgumu.

DIENDUSA UZLABO ATMIŅU

Viens no pētījumiemrāda, ka tā padara labāku vispārējo smadzeņu darbību, kā arī palīdz īstermiņa atmiņas pārvērst par ilgtermiņa atmiņām, atbrīvojot galvā vietu jaunai informācijai.

DIENDUSA PALĪDZ ZAUDĒT LIEKO SVARU

Miega trūkums ietekmē divus hormonus – leptīnu un grelīnu. Leptīns tavam organismam signalizē par sāta sajūtu, savukārt grelīns rada bada sajūtu. Miega trūkums sabojā šo hormonu līdzsvaru, tāpēc kopā ar nogurumu tev pieaug arī apetīte. Lai neiekristu bulciņu kārdinājumā, risinājums ir vienkāršs – vairāk jāguļ.

 

Avots: livingtraditionally.com.


Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru