26 gardi ēdieni, kas palīdzēja pusotra gada laikā sievietei zaudēt 45 kg

3 komentāri

Veselīgas un garšīgas idejas visām ēdienreizēm.

Arielle, mainot savu dzīvesstilu, pusotra gada laikā zaudēja 45 kg.

Par savu svara zaudēšanas piedzīvojumu viņa rakstīja šeit.

Biežāk uzdotais jautājums, protams, bija "Ko tu ēd"? Tāpēc viņa nolēma padalīties ar savu ēšanas plānu, kas ir veselīgs un garšīgs.

 

1. BROKASTIS. Zemesriekstu, banānu un šokolādes pankūkas

BROKASTIS. Zemesriekstu, banānu un šokolādes pankūkas Instagram/ariellesays
Viņa izmanto zemesriekstu sviesta pulveri, kas jāsajauc ar ūdeni. Tas satur mazāk eļļu un taukus. Pankūkas viņa pagatavo no īpaša gatavā pankūku un vafeļu maisījuma.Recepte šeit.
Komentēt

2. BROKASTIS. Veselīgs olu baltumu un spinātu sacepums

3. BROKASTIS. Jogurta, vīģu un medus tostermaizes

BROKASTIS. Jogurta, vīģu un medus tostermaizes Instagram/ariellesays
Sastāvā: linsēklu maize, beztauku jogurts, čia sēklas, svaigas vīgēs, mellenes un medus. 
Komentēt

4. BROKASTIS. Jogurts, auzu pārslas un augļi

BROKASTIS. Jogurts, auzu pārslas un augļi Instagram/ariellesays

5. BROKASTIS. Kūpināta laša un gurķu uzkodas

BROKASTIS. Kūpināta laša un gurķu uzkodas Instagram/ariellesays

6. PUSDIENAS. Sviesta ķirbis ar kinvu (kvinoju)

PUSDIENAS. Sviesta ķirbis ar kinvu (kvinoju) emilybites

7. PUSDIENAS. Briseles kāposti ar saldo kartupeļu nūdelēm

PUSDIENAS. Briseles kāposti ar saldo kartupeļu nūdelēm inspiralized

8. PUSDIENAS. Tītara, ābolu un čedara sviestmaize

PUSDIENAS. Tītara, ābolu un čedara sviestmaize Instagram/ariellesays

9. PUSDIENAS. Melno pupiņu salāti

10. PUSDIENAS. Tītara un gurķu uzkodas

PUSDIENAS. Tītara un gurķu uzkodas Instagram/ariellesays

11. UZKODAS. Rīsu kraukšķi ar banāniem un zemesriekstu sviestu

UZKODAS. Rīsu kraukšķi ar banāniem un zemesriekstu sviestu Instagram/ariellesays

12. UZKODAS. Grieķu jogurts ar apelsīniem

UZKODAS. Grieķu jogurts ar apelsīniem Instagram/ariellesays

13. UZKODAS. Humus ar burkāniem

UZKODAS. Humus ar burkāniem Jenifoto
Izmēģini arī ar papriku un gurķiem.
Komentēt

14. UZKODAS. Grilēts puķkāposts

UZKODAS. Grilēts puķkāposts itallstartedwithpaint

15. UZKODAS. Āboli ar šokolādes zemesriekstu sviestu

UZKODAS. Āboli ar šokolādes zemesriekstu sviestu Instagram/ariellesays

16. VAKARIŅAS. Cukīnī ar tītaru

VAKARIŅAS. Cukīnī ar tītaru slenderkitchen

17. VAKARIŅAS. Pasta ar vistu un brokoļiem

VAKARIŅAS. Pasta ar vistu un brokoļiem skinnytaste

18. VAKARIŅAS. Cukīnī nūdeles ar šampinjoniem un tītaru

VAKARIŅAS. Cukīnī nūdeles ar šampinjoniem un tītaru Instagram/ariellesays

19. VAKARIŅAS. Ķibja spageti ar matu tītaru, sīpoliem un sēnēm

VAKARIŅAS. Ķibja spageti ar matu tītaru, sīpoliem un sēnēm Instagram/ariellesays

20. VAKARIŅAS. Diētiskās vistas fahitas

VAKARIŅAS. Diētiskās vistas fahitas skinnytaste

21. VAKARIŅAS. Cepti ziedkāpostu rīsi ar liellopa gaļu un dārzeņiem

22. VAKARIŅAS. Pikantā vista ar ananāsiem uz lavaša

VAKARIŅAS. Pikantā vista ar ananāsiem uz lavaša Instagram/ariellesays

23. VAKARIŅAS. Spageti kabacī

24. DESERTS. Augļu kebabi

DESERTS. Augļu kebabi Instagram/ariellesays

25. DESERTS. Ābolu virtuļi

DESERTS. Ābolu virtuļi sprinklesforbreakfast

26. DESERTS. Banānu, zemesriekstu sviesta un krekeru uzkoda

DESERTS. Banānu, zemesriekstu sviesta un krekeru uzkoda Instagram/ariellesays

Vērts izlasīt




Komentāri