TOP 10: Labākās un iedarbīgākās diētas 2018. gadam. Izvēlies savējo!

Komentēt

Topā iekļauti gan ieguvumi un trūkumi, gan arī uztura plāns un gardas receptes.


1. DASH diēta

DASH diēta Daily Mail
Diētas mērķis: Augsta asinsspiediena pazemināšana.

Tādas barības vielas kā kālijs, kalcijs, olbaltumvielas un šķiedrvielas ir izšķiroši svarīgas augsta asinsspiediena apkarošanai. Vienkārši ir nepieciešams uzturā palielināt to pārtikas produktu daudzumu, kurus vienmēr jums licis ēst, piemēram, ārsts (augļi, pilngraudi, zivis). Vienlaikus jāierobežo pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu. Vēl tikai nedaudz samazini sāls daudzumu ikdienas uzturā un tas arī viss!

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

2. Vidusjūras diēta

Vidusjūras diēta Alivebynature.com
Diētas mērķis: Svara zaudēšana, sirds un smadzeņu veselības uzlabošana, vēža profilakse un diabēta kontrole.

Kopumā tiek pieņemts, ka Vidusjūras piekrastē dzīvojošie cilvēki dzīvo ilgāk ar mazāku risku saslimt ar vēzi. Viss, kas jādara šīs diētas ietvaros, ir aktīvs dzīvesveids, svara kontrole un ēdienkarte, kura satur maz sarkanās gaļas, cukura un piesātināto tauku.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

3. Fleksitārieša diēta

Fleksitārieša diēta Shape.com
Fleksitārietis: cilvēks, kurš dot priekšroku veģetāram dzīvesveidam, bet mēdz ēst arī gaļu un zivis.

Diētas mērķis: Svara zaudēšana un kopējās veselības uzlabošana.

Fleksitārās diētas būtība ir elastīgs un veģetārs uzturs. No sava uztura gandrīz pilnībā nepieciešams izslēgt gaļas produktus.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

4. Svara vērotāju diēta

Svara vērotāju diēta
Diētas mērķis: Zaudēt pēc iespējas vairāk svara veselīgā ceļā.

Nosacījums: Nedēļā jāatbrīvojas vismaz no 900 gramiem liekā svara.

Svara samazināšana nav saistīta tikai ar kaloriju skaitīšanu - ja tu izdari veselīgākas izvēles un maini savu uzvedību, tu sāksi justies labāk un zaudēt liekos kilogramus.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

5. MIND diēta

MIND diēta Nsightrecovery.com
Mērķis: Alcheimera slimības novēršana un smadzeņu veselības uzlabošana.

MIND uzturā tiek izmantots DASH un Vidusjūras iezīmes. Uzsvars tiek likts uz 10 smadzenēm veselīgām pārtikas grupām: zaļi lapu dārzeņi, pārējie dārzeņi, rieksti, ogas, pupiņas, pilngraudi, zivis, mājputni, olīveļļa un vīns. Tajā pašā laikā nepieciešams izvairīties no 5 neveselīgām pārtikas grupām: sarkanā gaļa, sviests un margarīns, siers, konditorejas izstrādājumi un saldumi, kā arī cepts vai ātri pagatavots ēdiens.

Vairāk informācijas uzzini šeit.
Komentēt

6. TLC diēta

TLC diēta Dr.Oz.com
Diētas mērķis: Holesterīna līmeņa samazināšana.

Šo diētu apstiprinājis ASV Sirds un asinsvadu slimību riska centrs. Galvenais nosacījums ir strauja atteikšanās no taukainiem produktiem, it īpaši no piesātinātajiem taukiem.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

7. Tilpuma diēta

Tilpuma diēta
Diētas mērķis: Svara zaudēšana. 

Cilvēks vienā ēdienreizē parasti apēd gandrīz vienādu pārtikas daudzumu, neskatoties uz to, cik kaloriju tajā ir. Šīs diētas pamatā ir lielu kaloriju ēdienu aizvietošana ar mazāk kaloriju saturošiem ēdieniem tādā pašā daudzumā, kas porcijai neļauj kļūt mazākai.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

8. "Mayo Clinic" diēta

"Mayo Clinic" diēta Diets in Review
Diētas mērķis: Svara zaudēšana un veselīgs dzīvesveids.

Tev ir nepieciešams “kalibrēt” savus ēšanas paradumus, atbrīvojoties no sliktajiem, un uzturā ieviešot aizvien jaunus, labvēlīgākus paradumus. Mayo diētā ir ietveri augļi, dārzeņi un pilngraudi. Šiem produktiem ir zems enerģijas blīvums, tātad tu vari ēst vairāk, bet uzņemt mazāk kaloriju.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

9. Orniša diēta

Orniša diēta
Diētas mērķis: Mainīgs. To var pielāgot svara zaudēšanai, diabēta novēršanai vai asinsspiediena normalizēšanai.

Jo biežāk tu mainīsi uzturu, jo labāku veselību galu galā tu iegūsi. Galvenais nosacījums - ja diēta ilgākā periodā nesagādā tev nekādas grūtības, pārveido to par savu ikdienas režīmu.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

10. Auglības diēta

Auglības diēta Checkovulation.com
Diētas mērķis: Ovulācijas un auglības uzlabošana.

Diēta, galvenokārt, sastāv no “labajiem” taukiem, pilngraudiem un olbaltumvielām.

Vairāk informācijas meklē šeit.
Komentēt

Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru