20 ēdieni, kas dabīgā un gardā veidā palīdzēs sirds veselībai

Komentēt

Īstais brīdis, kad sākt domāt par sirds un asinsvadu veselību, ir tagad.


1. Sparģeļi

Sparģeļi
Tie lieliski palīdz attīrīt artērijas un atbrīvoties no iekaisuma.
Komentēt

2. Granātāboli

Granātāboli
Tie satur vielas, kuras darbojas kā antioksidanti, kas aizsargā artēriju sieniņas no bojājumiem. Augļi uzlabo asinsriti un asinsvadu veselību.
Komentēt

3. Avokado

Avokado
Tie spēj pazemināt sliktā holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna līmeni.
Komentēt

4. Pilngraudu produkti

Pilngraudu produkti
Arī tie spēj samazināt holesterīna līmeni organismā un risku saslimt ar kādu sirds un asinsvadu slimību.
Komentēt

5. Olīveļļa

Olīveļļa
Tai piemīt pretiekaisuma īpašības un tā palīdz noturībā pret sirds slimībām.
Komentēt

6. Rieksti

Rieksti
Tajos ir daudz vitamīna E, šķiedrvielu un omega 3 taukskābju, kas nodrošinās veselīgāku sirdsdarbību.
Komentēt

7. Lasis

Lasis
Lašveidīgo zivju veselīguma atslēga slēpjas omega 3 taukskābēs, kas palīdz novērst iekaisumu un labvēlīgi ietekmē holesterīna līmeni.
Komentēt

8. Arbūzs

Arbūzs
Tas palīdz noregulēt un samazināt paaugstinātu asinsspiedienu, kā arī, arbūzā esošās aminoskābes paplašina asinsvadus.
Komentēt

9. Brokoļi

Brokoļi
Tajos ir daudz vitamīna K un kalcija, kas noder, lai artērijas netiktu bojātas.
Komentēt

10. Kurkuma

Kurkuma
Tai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdzēs noturībā pret artēriju slimībām un bojājumiem.
Komentēt

11. Hurma

Hurma
Šajos augļos ir daudz šķiedrvielu un antioksidantu, kas palīdzēs samazināt sliktā holesterīna līmeni.
Komentēt

12. Svaigi spiesta apelsīnu sula

Svaigi spiesta apelsīnu sula
Tā palīdzēs noregulēt asinsspiedienu.
Komentēt

13. Spirulīna

Spirulīna
Tas ir uztura bagātinātājs, ko vari iegādāties pulvera vai tablešu veidā normalizē gan asinsspiedienu, gan artēriju stāvokli un veselību.
Komentēt

14. Kanēlis

Kanēlis
Tā antioksidanti palīdz samazināt tauku līmeni asinsritē un pazemina holesterīna līmeni.
Komentēt

15. Dzērvenes

Dzērvenes
Tajās ir daudz kālija un ogas pazemina sliktā holesterīna līmeni.
Komentēt

16. Zaļā tēja

Zaļā tēja
Tā satur vielas, kuras samazina holesterīna uzsūkšanos asinīs.
Komentēt

17. Sojas produkti

Sojas produkti
Tādi produkti kā tofu un sojas piens uzturam pievieno proteīnu veselīgā veidā - bez taukiem un holesterīna. Soja var palīdzēt normalizēt asinsspiedienu un samazināt sliktā holesterīna līmeni.
Komentēt

18. Spināti

Spināti
Tajos esošais kālijs palīdz mazināt asinsspiedienu un ir noderīgs sirds slimību atvairīšanai.
Komentēt

19. Mellenes

Mellenes
Ogās esošie antioksidanti mazina paaugstinatu asinsspiedienu un paplašina asinsvadus.
Komentēt

20. Tumšā šokolāde

Tumšā šokolāde
Šokolāde, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao palīdz novērst dažādas sirds un asinsvadu slimības, kā arī normalizēt asinsspiedienu.
Komentēt

Avoti: Health, Shape.


Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru