15 aktivitātes slinkajiem, kuri vēlas iegūt labāku fizisko formu bez sportošanas

Komentēt

Ikdienā ir daudz iespēju nodarbināt muskuļus un padedzināt kalorijas, neejot uz treniņu.


1. Kad ej iepirkties, veikalā ņem grozu, nevis ratus.

Kad ej iepirkties, veikalā ņem grozu, nevis ratus.
Tas palīdzēs ne tikai vairāk sekot līdzi tam, ko un cik daudz pērc, bet arī veicinās plecu spēku un sadedzinās nedaudz vairāk kaloriju.
Komentēt

2. Lai varētu pastaigāties svaigā gaisā, piedāvā kolēģiem atnest kafiju vai ko citu no kādas netālas kafejnīcas.

Lai varētu pastaigāties svaigā gaisā, piedāvā kolēģiem atnest kafiju vai ko citu no kādas netālas kafejnīcas.
Īsa pastaiga svaigā gaisā ir labākā aktivitāte, kuru vari sev piešķirt darba dienā. Tavs ķermenis būs tev pateicīgs, un tu pats jutīsies labāk. Pie tam, uzkrāsi karmas punktus un kolēģi pamanīs, cik draudzīgs un izpalīdzīgs esi. Nav iemeslu šo nedarīt!
Komentēt

3. No rīta, pirms kāp ārā no gultas, kārtīgi izstaipies.

No rīta, pirms kāp ārā no gultas, kārtīgi izstaipies.
Tas uzlabos asinsriti un muskuļu darbību.
Komentēt

4. Atrodi mini treniņus sadzīvē - piemēram, sēžot uz dīvāna pie TV, cilā ūdens pudeles kā hanteles.

Atrodi mini treniņus sadzīvē - piemēram, sēžot uz dīvāna pie TV, cilā ūdens pudeles kā hanteles.

5. Ja vien tev nav jātiek uz ļoti tālu esošu stāvu, izmanto kāpnes, nevis liftu.

Ja vien tev nav jātiek uz ļoti tālu esošu stāvu, izmanto kāpnes, nevis liftu.
Ja runa ir par dažiem stāviem, izdari savam ķermenim lielu pakalpojumu un šādos gadījumos turpmāk izmanto tikai kāpnes.
Komentēt

6. Ofisā pēc izprintētajiem dokumentiem dodies uz tālāko printeri.

Ofisā pēc izprintētajiem dokumentiem dodies uz tālāko printeri.
Tiem, kuriem darbs paiet 8 stundas sēžot pie rakstāmgalda, jāizmanto visas un jebkuras iespējas izkustēties, un šī ir viena no tām.
Komentēt

7. Ja tavs galamērķis ar mašīnu sasniedzams 10 minūšu laikā, dodies ar kājām.

Ja tavs galamērķis ar mašīnu sasniedzams 10 minūšu laikā, dodies ar kājām.
Padomā, vai tev tiešām ir vērts saukt taksi, lietot sabiedrisko transportu vai izmantot savu mašīnu - tavs ķermenis būs pateicīgs par jebkuru pastaigu.
Komentēt

8. Kad esi darbā, ne vien dzer daudz ūdens, bet katru reizi dodies uz vietu, kur to uzpildīt.

Kad esi darbā, ne vien dzer daudz ūdens, bet katru reizi dodies uz vietu, kur to uzpildīt.
Tā nodrošināsi sevi ne tikai ar tik nepieciešamo šķidrumu darba dienas garumā, bet arī ar kustībām. Tāpēc nevis nokrauj galdu ar ūdeni, bet katru reizi dodies pēc jaunas ūdens glāzes.
Komentēt

9. Ja tev darbā ir šāda iespēja, dodies uz labierīcībām citā stāvā.

Ja tev darbā ir šāda iespēja, dodies uz labierīcībām citā stāvā.
Kāpšana pa trepēm sadedzinās kaut nedaudz kaloriju un būs lieliska mazā aktivitāte darba dienai.
Komentēt

10. Ja tev sarunāta tikšanās, pārvērt to par pastaigu, nevis sēdēšanu kādā vietā.

Ja tev sarunāta tikšanās, pārvērt to par pastaigu, nevis sēdēšanu kādā vietā.
Tas būs daudz, daudz veselīgāk un arī ekonomiskāk.
Komentēt

11. Ja iespējams, katru reizi, kad runā pa telefonu, staigā apkārt vai vismaz stāvi kājās.

Ja iespējams, katru reizi, kad runā pa telefonu, staigā apkārt vai vismaz stāvi kājās.
Jā, arī vienkārši stāvēšana ir labāka par sēdēšanu.
Komentēt

12. Ātrās ēdināšanas iestādēs izmanto nevis auto kasi, bet gan ieej kafejnīcā.

Ātrās ēdināšanas iestādēs izmanto nevis auto kasi, bet gan ieej kafejnīcā.
Izstaipi kājas un samazini auto izdalīto kaitīgo izmešu daudzumu.
Komentēt

13. Ja tev nav pārāk daudz iepirkumu maisu, uz mašīnu tos nes rokās, nevis ved iepirkumu ratos.

Ja tev nav pārāk daudz iepirkumu maisu, uz mašīnu tos nes rokās, nevis ved iepirkumu ratos.

14. Sēdi ar taisnu muguru.

Sēdi ar taisnu muguru.
Pareiza sēdēšana nodarbina ļoti daudz muskuļu, un patiesībā tas nemaz nav tik vienkārši - daudzi tā ilgstoši nemaz nespēj nosēdēt. Izdari pakalpojumu savai stājai un atceries piedomāt par to, kā sēdi.
Komentēt

15. Galu galā, uzkop māju.

Galu galā, uzkop māju.
Divi zaķi ar vienu šāvienu - tīra māja un sadedzinātas kalorijas, brīžiem to pat nemanot.
Komentēt

Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru