10 ēdieni, kurus ēst pirms sportošanas. Veiksmīgākiem treniņiem!

Komentēt

Šie nodrošinās ar veselīgu enerģiju un šķiedrvielām, nesniedzot smaguma sajūtu.


1. Žāvēti augļi

Žāvēti augļi
Lielisks variants, ja tev nav laika - žāvētie augļi dos tūlītēju enerģiju bez smaguma sajūtas. Vislabāk izvēlēties ogas, aprikozes un ananasu.
Komentēt

2. Auzu pārslas

Auzu pārslas
Tajās ir daudz šķiedrvielu, kas atvieglo sabalansētu ogļhidrātu plūsmu organismā, sniedzot vienmērīgu enerģijas lādiņu treniņa laikā.
Komentēt

3. Dažādu graudu putra

Dažādu graudu putra
Lieliska maltīte pirms treniņa būs arī citu graudu putra - miežu, kviešu, rudzu - kura nu tev garšo labāk.
Komentēt

4. Augļu smūtiji

Augļu smūtiji
Tie sniegs tev vajadzīgo proteīnu un ogļhidrātu kombināciju, kā arī neapgrūtinās gremošanas sistēmu.
Komentēt

5. Banāni

Banāni
Tajos esošie ogļhidrāti sniegs enerģiju, savukārt kālijs nodrošinās normālu muskuļu un nervu darbību treniņa laikā. 
Svarīgi! Ēd nogatavojušos banānus, nevis zaļus un negatavus vai tādus, kas jau palikuši brūni.
Komentēt

6. Pilngraudu maize

Pilngraudu maize
Šāda veida maizē ir daudz šķiedrvielu, kas nodrošinās vienmērīgu, noturīgu enerģijas lādiņu visa treniņa garumā.
Komentēt

7. Brūnie rīsi

Brūnie rīsi
Ogļhidrāti, kas atrodami šajos rīsos, palīdz uzturēt enerģijas veidošanos organismā.
Komentēt

8. Saldais kartupelis

Saldais kartupelis
Arī šis nodrošinās tevi ar sabalansētu enerģijas daudzumu no treniņa sākuma līdz pat beigām.
Komentēt

9. Zemesriekstu sviests

Zemesriekstu sviests
Ja tev prasās kādu našķi, viena no veselīgākajām alternatīvām ir zemesriekstu sviests, kas sniegs tev enerģiju, nedodot pārāk daudz cukura vai tauku. Ēd kopā ar kādu augli vai ar pilngraudu maizes šķēli.
Komentēt

10. Svaigi augļi

Svaigi augļi
Galu galā, vari izvēlēties arī vienkāršāko un veselīgāko variantu - iecienītākos augļus, kas tevi nodrošinās ar enerģiju, šķiedrvielām un vitamīniem.
Komentēt

Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru