20 vasaras supervitamīni, kurus jāēd pilnām saujām

Komentēt

Šīs vasaras veltes ir bagātas ar vitamīniem, un par laimi lielākā daļa no tām aug tepat Latvijas dārzos.


1. Zirņi

Zirņi
Tajos ir vairāk proteīna nekā lielākajā daļā dārzeņu, un zirņi nodrošinās arī ar vitamīniem C un K, kā arī šķiedrvielām.
Komentēt

2. Persiki

Persiki
Šie silto zemju gardumi tev sniedz ne tikai antioksidantus, bet arī kāliju un vitamīnus A un C un var palīdzēt noregulēt asinsspiedienu.
Komentēt

3. Rabarberi

Rabarberi
Tie ir bagāti ar kalciju, magniju, kāliju, vitamīniem C un K.
Komentēt

4. Baziliks

Baziliks
Tas sniedz vairāk nekā tikai lielisku garšu un smaržu - baziliks ir labs antioksidants un ir bagāts ar vitamīnu K.
Komentēt

5. Arbūzs

Arbūzs
Tas tevi ne tikai nodrošinās ar antioksidantu devu un sniegs karstā vasarā tik ļoti nepieciešamo šķidrumu, saturot 90% ūdens, bet dos arī ievērojami lielu C vitamīna devu.
Komentēt

6. Kazenes

Kazenes
Tās ir izteikti bagātas ar C vitamīnu, kā arī nodrošinās tevi ar šķiedrvielām un vitamīnu E un K.
Komentēt

7. Plūmes

Plūmes
Plūmes dos kārtīgu šķiedrvielu un vitamīnu C un K devu, kā arī nodrošinās ar kāliju.
Komentēt

8. Kukurūza

Kukurūza
Tajā ir proteīns, šķiedrvielas, magnijs un vitamīns B6.
Komentēt

9. Ērkšķogas

Ērkšķogas
Tajās ir ļoti daudz C vitamīna un tās nodrošinās tevi ar dzelzi, kalciju un karotīnu.
Komentēt

10. Ķirši

Ķirši
Tie ir izteikti bagāti ar antioksidantiem un palīdz nostiprināt sirds veselību. Jo sarkanāks ķirsis, jo veselīgāks.
Komentēt

11. Dilles

Dilles
Tajās ir daudz dzelzs, kalcija un kālija, un tas ir spēcīgs antioksidantu avots.
Komentēt

12. Avokado

Avokado
Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un veselīgajām taukskābēm, kuras palīdz organismam labāk uzsūkt A un E vitamīnus.
Komentēt

13. Mellenes

Mellenes
Šīs ogas uzlabo acu un sirds veselību, ir bagātas ar magniju, vitamīniem C un K, kā arī antioksidantiem.
Komentēt

14. Vīnogas

Vīnogas
Arī tām piemīt antioksidējošas īpašības un vitamīns K, kas var palīdzēt veicināt kaulu veselību un stiprumu.
Komentēt

15. Zemenes

Zemenes
Gardajās ogās ir daudz šķiedrvielu un kālija, turklāt dažas kārtīgas zemeņu saujas dienā spēj tevi nodrošināt tevi ar nepieciešamo C vitamīna dienas devu.
Komentēt

16. Paprika

Paprika
Tas ir lielisks C vitamīna avots, kas nodrošina organismu arī ar šķiedrvielām un vitamīnu B6. Īpaši veselīga ir sarkanā paprika, jo tā satur beta-karotīnu un divreiz vairāk C vitamīna nekā apelsīns.
Komentēt

17. Cukini

Cukini
Šie palīdzēs nostiprināt imūnsistēmu un redzes veselību, kā arī dod vitamīna C un antioksidantu devu.
Komentēt

18. Avenes

Avenes
Tās sniegs tev vitamīnu E, C un K, omega 3 taukskābes.
Komentēt

19. Burkāni

Burkāni
Tie ir bagāti ar vitamīnu A, C un K un kāliju, kā arī spēj uzlabot asinsvadu sistēmas veselību.
Komentēt

20. Upenes

Upenes
Tajās ir izteikti daudz C vitamīna, kā arī dzelzs un kalcija.
Komentēt

Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru