20 vasaras supervitamīni, kurus jāēd pilnām saujām

Šīs vasaras veltes ir bagātas ar vitamīniem, un par laimi lielākā daļa no tām aug tepat Latvijas dārzos.

1. Zirņi

Tajos ir vairāk proteīna nekā lielākajā daļā dārzeņu, un zirņi nodrošinās arī ar vitamīniem C un K, kā arī šķiedrvielām.
Komentēt

2. Persiki

Šie silto zemju gardumi tev sniedz ne tikai antioksidantus, bet arī kāliju un vitamīnus A un C un var palīdzēt noregulēt asinsspiedienu.
Komentēt

3. Rabarberi

Tie ir bagāti ar kalciju, magniju, kāliju, vitamīniem C un K.
Komentēt

4. Baziliks

Tas sniedz vairāk nekā tikai lielisku garšu un smaržu - baziliks ir labs antioksidants un ir bagāts ar vitamīnu K.
Komentēt

5. Arbūzs

Tas tevi ne tikai nodrošinās ar antioksidantu devu un sniegs karstā vasarā tik ļoti nepieciešamo šķidrumu, saturot 90% ūdens, bet dos arī ievērojami lielu C vitamīna devu.
Komentēt

6. Kazenes

Tās ir izteikti bagātas ar C vitamīnu, kā arī nodrošinās tevi ar šķiedrvielām un vitamīnu E un K.
Komentēt

7. Plūmes

Plūmes dos kārtīgu šķiedrvielu un vitamīnu C un K devu, kā arī nodrošinās ar kāliju.
Komentēt

8. Kukurūza

Tajā ir proteīns, šķiedrvielas, magnijs un vitamīns B6.
Komentēt

9. Ērkšķogas

Tajās ir ļoti daudz C vitamīna un tās nodrošinās tevi ar dzelzi, kalciju un karotīnu.
Komentēt

10. Ķirši

Tie ir izteikti bagāti ar antioksidantiem un palīdz nostiprināt sirds veselību. Jo sarkanāks ķirsis, jo veselīgāks.
Komentēt

11. Dilles

Tajās ir daudz dzelzs, kalcija un kālija, un tas ir spēcīgs antioksidantu avots.
Komentēt

12. Avokado

Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un veselīgajām taukskābēm, kuras palīdz organismam labāk uzsūkt A un E vitamīnus.
Komentēt

13. Mellenes

Šīs ogas uzlabo acu un sirds veselību, ir bagātas ar magniju, vitamīniem C un K, kā arī antioksidantiem.
Komentēt

14. Vīnogas

Arī tām piemīt antioksidējošas īpašības un vitamīns K, kas var palīdzēt veicināt kaulu veselību un stiprumu.
Komentēt

15. Zemenes

Gardajās ogās ir daudz šķiedrvielu un kālija, turklāt dažas kārtīgas zemeņu saujas dienā spēj tevi nodrošināt tevi ar nepieciešamo C vitamīna dienas devu.
Komentēt

16. Paprika

Tas ir lielisks C vitamīna avots, kas nodrošina organismu arī ar šķiedrvielām un vitamīnu B6. Īpaši veselīga ir sarkanā paprika, jo tā satur beta-karotīnu un divreiz vairāk C vitamīna nekā apelsīns.
Komentēt