28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

Komentēt

Atceries izvingrināties, jo sportiskas aktivitātes attīsta domāšanu un uzlabo veselību.


1.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Dodies augšup pa kāpnēm, uzkāp uz nākamā pakāpiena, bet atgriezies uz iepriekšējā. Šo darbību atkārto, līdz esi sasniedzis nākamo stāvu. Pārliecinies, ka esi uz pilnas pēdas, lai nepaslīdētu un nesatraumētos. Ja nepieciešams, vari turēties pie margām
Komentēt

2.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Stabili nostājies uz kājām plecu platumā, rokas noliec gar sāniem. Palecies, rokas ceļot līdzi. Augstākajā pozīcijā tām jābūt nedaudz saliektām elkoņos. Atkārto vairākas reizes.
Komentēt

3.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Apsēdies krēslā un vienu kāju izstiep taisni priekšā. Turi izstieptu kāju, izstiep arī rokas un piecelies no krēsla. Šādā pašā pozīcijā atkal apsēdies krēslā. Atkārto vingrinājumu.
Komentēt

4.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Sēdi taisni krēslā. Sasprindzini augšējos kāju muskuļus, iztaisno vienu kāju. Ar nelielu amplitūdu cel kāju augstāk. Veic vingrinājumu arī ar otru kāju.
Komentēt

5.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Ar taisnu muguru atspiedies pret sienu. Kājas saliec, lai veidotos 90 grādu leņķis. Šādu pozu noturi 1 minūti.
Komentēt

6.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Atbīdi krēslu, piecelies kājās un ar rokām atspiedies pret galda malu. Nestāvi uz pilnas pēdas, bet pirkstgaliem. Ielāgo, lai mugura un kakls būtu taisni.
Komentēt

7.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai
Apsēdies krēslā ar taisnu muguru, rokas noliec gar sāniem. Ar rokām atspiedies pret krēslu, bet pats nesēdi. Pārliecinies, lai rumpis būtu taisns un veic atspiedienus. Kad rokas ir saliektā stāvoklī, 5 sekundes paliec šādā pozīcijā.
Komentēt

8.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

9.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

10.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

11.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

12.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

13.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

14.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

15.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

16.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

17.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

18.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

19.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

20.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

21.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

22.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

23.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

24.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

25.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

26.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

27.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

28.  

28 īsi un viegli vingrojumi, kurus vari izpildīt birojā stājai un veselībai

Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru