25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī

Komentēt

Laiks parūpēties par savu veselību - atsvaidzini zināšanas par to, kas un kāpēc ir labs tavam organismam.


Pirms ķeramies pie vitamīnu avotiem, ir svarīgi saprast, kāpēc tie ir vērtīgi, tā teikt, noskaidrot, "kas lācītim vēderā", ja zināms, ka tas pilns ar, piemēram, magniju.

 

Kālijs - tas vajadzīgs, lai stabilizētu asinsspiedienu, uzlabotu sirds un asinsvadu, kā arī gremošanas sistēmas veselību.

 

Magnijs - regulē un stabilizē muskuļu un nervu darbību, kā arī cukura līmeni asinīs. Tas ir nozīmīgs arī kaulu un DNS uzbūvē.

 

Kalcijs  - tas ir vajadzīgs, lai būtu stipri, veseli kauli un zobi. Kalcijs nodrošina arī veiksmīgu šūnu, nervu sistēmas un asinsrites darbību.

 

Beta karotīns - mūsu organisms to pārvērš A vitamīnā, kas ir vajadzīgs imūnsistēmai, veselai un skaistai ādai, kā arī labai redzei.

 

Omega 3 - uzlabo prāta spējas un sirds veselību, samazina artrīta risku.

 

B6 - nodrošina normālu šūnu un smadzeņu darbību.

 

1.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Mellenes ir antioksidants, kas uzlabo sirds darbību, nodrošina veselīgāku ādu.
Komentēt

2.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Pētersīļi attīra asinis un veicina šūnu atjaunošanos.
Komentēt

3.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Selerija satur daudz kālija, palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Komentēt

4.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Spināti ir lielisks asins attīrītājs, satur daudz dzelzs.
Komentēt

5.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Vaniļa labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un ir lieliska cīņā ar novecošanas pazīmēm.
Komentēt

6.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Zemenes ir lielisks antioksidantu un C vitamīna avots.
Komentēt

7.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Āboli palīdz sagabāt veselu gremošanas sistēmu un samazināt nelabvēlīgu holesterīna līmeni.
Komentēt

8.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Ananāsi satur gremošanas enzīmu, kas palīdz organismam uzsūkt barības vielas no uzņemtās pārtikas.
Komentēt

9.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Avenes satur maz cukura un ir lielisks šķiedrvielu avots.
Komentēt

10.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Avokado uzlabo ādas veselību un izskatu, satur vitamīnu E un veselīgās taukskābes.
Komentēt

11.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Banāni ir lielisks šķiedrvielu avots, spēj palīdzēt muskuļu sāpju atlabšanā. Satur kāliju un B6 vitamīnu.
Komentēt

12.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Bietes uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību, spēj samazināt paaugstinātu asinsspiedienu.
Komentēt

13.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Brokoļi satur magniju, kāliju, vitamīnu B un izteikti daudz vitamīna C. Antioksidants samazina holesterīna līmeni, uzlabo kaulu un sirds veselību. Var palīdzēt novērst risku saslimt ar vēzi, jo brokolim piemīt īpašības, kas iznīcina vielas, kuras var veicināt šo saslimšanu.
Komentēt

14.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Burkāni satur Beta karotīnu, uzlabo ādas krāsu, redzi, matus un nagus.
Komentēt

15.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Čia sēklas ir Omega 3 avots, bagāts ar šķiedrvielām. Nesatur daudz kaloriju, bet sniedz sāta sajūtu.
Komentēt

16.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Citroni uzlabo organisma imunitāti, ir bagāti ar vitamīnu C.
Komentēt

17.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Kokosriekstu eļļa satur antibakteriālo laurīnskābi, palīdz cīņā pret baktērījām un infekcijām. Paaugstina enerģijas līmeni ķermenī, palīdz sadedzināt taukus.
Komentēt

18.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Dateles aizstāj cukuru, satur daudz šķiedrvielu, labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Satur magniju un vitamīnu B6, palīdz regulēt enerģijas līmeni un atvieglo muskuļu sāpes.
Komentēt

19.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Dzērvenes uzlabo imūnsistēmu, samazina urīnceļu infekciju risku, kā arī stabilizē paaugstinātu asinsspiedienu.
Komentēt

20.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Gurķi ir lielisks palīgs sausai, dehidrētai ādai, jo satur 96% ūdens. Veicina kalogēna veidošanos.
Komentēt

21.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Ingvers ir palīgs cīņā ar vīrusiem, spēcīgs antioksidants. Atvieglo nelabumu un sliktu dūšu.
Komentēt

22.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Kale jeb lapu salāti ir lielisks kalcija un dzelzs avots.
Komentēt

23.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Kanēlis kontrolē cukura līmeni asinīs. Ir spēcīgs antioksidants, novērš iekaisuma reakciju.
Komentēt

24.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Kurkuma ir dabīgs pretiekaisuma līdzeklis. Bonuss - tas veicina matu veselību un augšanu.
Komentēt

25.  

25 vitamīnu avoti, kurus noteikti vērts uzņemt pavasarī
Mango satur vitamīnu A un beta karotīnu, ir bagāti ar šķīstošajām šķiedrvielām.
Komentēt

Vērts izlasīt




Komentāri


Šim rakstam vēl nav komentāru